QI QONG
Les « 8 pièces de brocart » appellées aussi « 8 mouvements précieux » ou « 8 trésors de santé » ont été crées par un général des armées chinois au 12ème siècle.
Ces mouvements avaient pour but de préparer les troupes avant d’aller au combat.
Planches d’après Zhou Shuguan (1895)
Ces exercices agissent sur tous les méridiens et donc tous les organes, les muscles et les tendons et développent la force, la souplesse, la vitalité.
|
Nom |
Posture |
Respiration |
Effets |
|
1-Soutenir le ciel avec les mains régularise les trois foyers |
Yugen bien étiré (oreiller de jade), 1, 2ème cervicale, occiput
Au retour tous les muscles se relâchent |
-Inspire en montant les bras -Expire en redescendant les bras |
-Active le liquide céphalo-rachidien -Régularise le triple réchauffeur par l’étirement -Etire la cage thoracique, étirement dorsale, corrige les cyphoses |
|
2-Viser un aigle très loin renforce la taille et les reins |
-Bien écarter le jambes -Descendre assez bas -Mudra de l’épée magique |
-Inspirer en croisant bras gauche devant -Expirer en visant l’aigle à gauche Idem à droite |
-Tonifie les méridiens poumon et gros intestin -Tonifie le chi des reins -Renforce la taille -bénéfique contre les lombalgies |
|
3-Séparer le ciel et la terre régularise la rate et l’estomac |
Les mains se croisent à la hauteur du plexus solaire |
Inspirer un bras monte et l’autre descend Expirer en ramenant les mains qui se croisent |
-Régularise la rate et l’estomac -contre les maux de ventre |
|
4-Osciller la tête et balancer le fondement apaise le feu du coeur |
-Mains au creux de l’aine -Imaginer un mur derrière -La jambe opposée à la tête est tendue -Le bras côté tête penchée est tendu |
-Inspirer sur le côté -Expirer devant |
- Apaise le feu du cœur (excès de joie) |
|
5-Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses (maladies) cœur, rate, poumon, rein, foie et les 7 émotions (blessures) joie, souci, tristesse, peur, colère, désespoir, frayeur
|
Pratiquer très lentement en état YI Shou (état de détente et de sérénité de l’esprit)
|
-Tourner à l’expire vers la droite d’abord la tête (cervicales) puis les dorsales et enfin les lombaires -Revenir sur l’inspire lombaires-dorsal-tête |
-Renforce la musculature cervicale -Renforce la musculature oculaire -Bénéfique contre l’hypertention |
|
6-Les deux mains rejoignant les pieds renforce la taille et les reins |
|
-Insp monter les bras -Exp descendre doigts sous les orteils -Insp aligner la CV -Exp remonter dos rond |
-fortifie les reins, prévient les lumbagos |
|
7-Poings serrés et yeux flamboyants augmente la force musculaire |
Poings pouce vers le haut Poings à la taille paume vers le haut, coude au corps |
- Insp croiser coude gauche devant - Exp tendre le bras gauche, bander les muscles.
|
L’énergie du foie sort par les yeux, sortir la colère Fureur de vivre |
|
8-Soulever les talons guérit les cent maladies |
Pieds joints |
- Insp soulever les talons - Exp reposer les pieds |
Régularise les 6 méridiens des pieds
|